Startseite » Vorbereitet in die Bergsaison

Der Schnee zieht sich in immer höhere Lagen zurück, die Temperaturen steigen und jeden Tag zeigt sich die Sonne länger. In den Bergen kann endlich wieder gewandert, geklettert und geradelt werden, was das Zeug hält! Gerade zu Saisonbeginn ist die Motivation grenzenlos, die Kraft allerdings leider noch nicht…

Um Verletzungen vorzubeugen und Frustration zu vermeiden, ist eine vernünftige Vorbereitung auf die Bergsaison ein absolutes Muss.

Trittsicherheit und Ausdauer

Um die Trittsicherheit zu trainieren bieten sich Waldläufe an, bei denen unterschiedliches Terrain und verschiedene Steigungen bewältigt werden müssen. Auch andere Ausdauersportarten wie Fahrradfahren oder Nordic Walking erhöhen die Kondition und sorgen dafür, dass die erste Wanderung der Sommersaison nicht zur Tortur wird. So oder so gilt: nach der Wintersaison ist nicht gleich vor der Wintersaison! Auch Sportler und Sportlerinnen, die während der Wintermonate aktiv waren, sollten es erst einmal langsam angehen lassen. Die ersten Frühjahrstouren dürfen ruhig kürzer sein als die letzten paar Touren im Herbst, um dem Körper die Chance zu geben, sich an die neuen Gegebenheiten zu gewöhnen. Das betrifft auch Skitourengeher! Nicht nur werden beim Skitourengehen teils andere Muskeln beansprucht als beim Wandern, auch ist das Gehen auf Schnee anders als über Stock und Stein. Zusätzlich wartet beim Wandern im Sommer nach dem „Gipfelsieg“ keine zügige Abfahrt ins Tal, sondern ein mitunter anspruchsvoller Abstieg.

Die richtige Ausrüstung

Auch im Frühling empfiehlt sich für den ambitionierten Bergfex das Zwiebelprinzip in Punkto Ausrüstung. Die Frühlingssonne hat noch nicht so viel Kraft wie im Sommer und gerade in den Monaten April und Mai kann das Wetter ganz plötzlich umschlagen. Daher gehört warme Kleidung, Wechselkleidung und ein Paar trockene Socken in jeden Rucksack, egal wie schön das Wetter im Tal sein mag!

Die Ausrüstung für eine ausgedehnte Frühjahrstour könnte so aussehen

Wanderschuhe (imprägniert)
2 Paar Wandersocken
lange, atmungsaktive Wanderhose
2 kurze, atmungsaktive T-Shirts
2 atmungsaktive Langarm-Shirts
Fleecejacke oder -pullover
dünne Daunenjacke
dünne Regenjacke
Mütze, Handschuhe, Schal
Rucksack mit: Handy, Müsliriegel, Wasserflasche, Sonnenbrille, Sonnencreme

Eine qualitativ hochwertige, dünne Regenjacke ist übrigens ein Must-Have fürs ganze Jahr. Auch im Hochsommer kann es in den Bergen zu unerwarteten Gewittern und Wetterumschwüngen kommen, und auch trotz wolkenlosem Himmel ist es auf dem Gipfel oft windig und kühl. Die klein zusammenfaltbare Jacke passt in jeden noch so winzigen Daypack und hat in der Regel kaum mehr Gewicht als zwei Tafeln Schokolade. Auch eine gute Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor sollte zur Grundausstattung gehören – Ihre Haut wird es Ihnen danken!

Wir wünschen Ihnen einen guten und beschwingten Start in die Wandersaison!

Mit sportlichen Grüßen,

Ihr Salzburger Hof Leogang

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